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Motto im Juni:
GESUNDER RÜCKEN

Ernährung

Essen für die Bandscheibe

Jedes Kilo zuviel ist eine Belastung für die Bandscheibe, vor allem bei falscher und einseitiger Belastung. Eine Ernährungsumstellung auf natürliche und nährstoffhaltige Ernährung ist im Sinne des rückseitigen Bewegungsapparates. Vor allem bei akuten Schmerzen oder nach einer Operation. Hilfreich dabei sind Omega-3-Fettsäuren als
Bausteine der Zellmembran (z.B. in Leinöl, Leinsamen, Hanfsamen, Lachs), Vitamin C für das Immunsystem (z.B. Petersilie, Brokkoli, Paprika), Vitamin E, das die Zellteilung unterstützt (Pflanzenöle, Vollkorngetreide, Bohnen, Gemüse) und Zink (Käse, Vollkorn, Nüsse, Pilze).

MOTTO IM JUNI: GESUNDER RÜCKEN

Tipp

Limetten als Antioxidans

In 100 ml Limettensaft sind etwa 30 mg VitaminC enthalten, was immerhin 30 % der empfohlenen
Tagesdosis entspricht und ein wichtiges Antioxidans ist , das im Blut,
im Gehirn und in den Körperzellen die freien Radikale abfängt und unschädlich macht.
Da in der Schale zudem das gesundheitsfördernde ätherische Limettenöl steckt, sollte man beim Aromatisieren von Speisen und Getränken immer auch die Schale von unbehandelten Limetten verwenden.

Workout

06.06. | 13.06. | 20.06. | 27.06.

Beginn: 19:00

Gesunder Rücken

Mobility | Wer Rumpf und Wirbelsäule mit einer starken Muskulatur stützt, leidet selten an Rückenschmerzen und hat eine bessere
Haltung. Nach einer dynamischen Mobilisierung wird der Schwerpunkt auf die Kräftigung des Rumpfes gelegt.

Mit Fitnessland Trainerin Carla Mercedes Kiss
Jeden Mittwoch um 19:00 Uhr

Tipp

Das Kreuz mit dem Kreuz

Die Bandscheibe mag Bewegung | Schmerzende Wirbelsäulenprobleme basieren auf abgenutzten Bandscheiben. Bandscheiben brauchen viel Flüssigkeit. Viel trinken alleine hilft leider nicht. Bewegung bringt die Bandscheibe wieder dazu sich mit Flüssigkeit zu füllen und den nötigen Schutz für die Wirbel herzustellen. Nach längerem Sitzen Treppensteigen hilft ebenso wie Sitzen auf einem Gymnastikball oder regelmäßige Übungen um die Beweglichkeit zu erhalten.

Heilung

Japanische Körperarbeit

Traditionelle chinesische Medizin | Ursache für Rückenschmerzen
ist ein stagnierender Energiefluss. Eine Shiatsu Sitzung kann dabei Wunder bewirken, Shiatsu führt zu einer Tiefenentspannung und der Energiefluss wird wieder aktiviert. Weiters werden Gelenke und
Faszien mobilisiert sowie die eigene Mitte gestärkt.

Termine bei Sigi Mitterfellner im Fitnessland,
bzw. unter: 0676 53 75 065.

Kontakt Juni

Trainer Ansprechpartner

In der Ruhe liegt die Kraft | Seit über 10 Jahren ist der gebürtige Kärntner Alex Wanner Trainer im Fitnessland. Neben seiner hohen Fachkompetenz schätzen seine Kunden vor allem seine ruhige, besonnene Art.
Alex Motto: „In der Ruhe liegt die Kraft“.

Vortrag

25.06.

Beginn: 18:00

Teufelskreis Rückenschmerzen

Rückenschmerzen begleiten fast jeden | Akut, dauerhaft oder nach einer Verletzung. Beim Training gut begleitet zu werden ist ein wesentlicher Faktor für die Heilung. Alex Wanner erklärt in seinem Vortrag verschiedene Krankheitsbilder im Bereich der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Er zeigt wie es zu manchen Beschwerden kommen und wie man aus dem Teufelskreis Rückenschmerzen entkommen kann.

Tipp

Warum ein kräftiger Rücken

Regelmäßiges Training hilft | Unsere Rückenmuskulatur ist ein starkes Geflecht aus übereinander liegenden Muskeln die uns
Stabilität geben. Je besser wir unseren Rücken trainieren desto aufrechter ist unsere Haltung. Da mit einer gut ausgeprägten Rücken und Schultergürtelmuskulatur auch unser Brustkorb freier liegt, fällt uns zum Beispiel auch das Atmen leichter und wir fühlen uns allgemein wohl
und vital.

Teesdorf

Workout

07.06. | 14.06. | 21.06. | 28.06.

Beginn: 18:30

Starker Rücken

Rumpftraining Special |
Sowohl den Rücken als auch den Rumpf zu stärken steht bei Steffi Schabl im Juni am Programm. Hier steht ein auch intensives Rumpftraining auf dem Programm, dass Rückenschmerzen den
Kampf Ansagt. Rumpftraining begünstigt weiters eine bessere Haltung.
Mit Fitnessland Trainerin Steffi Schabl
Jeden Donnerstag um 18:30 Uhr

Workout Special

30.06.

09:00 bis 16:00

Weltneuheit exklusiv im FITNESSLAND

Präsentation des neuen Fitness-Konzepts
Jede Stunde startet ein neues MX4 Workout mit begleitender Trainerbetreuung.
Das Workout ist sowohl für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
mit MX4 Mastertrainer Janos Basken aus
Deutschland.

Achtung: begrenztes Platzangebot!
Anmeldung rechtzeitig an der Fitnessland Rezeption

AUSDAUER
CARDIO
POWER
KRAFT